Werkplekken die werken!

De hele dag staan is beter dan zitten: feit of fabel?

AWP – 27 mei 2026

Verschillende modellen zwarte kantoorstoelen, varianten met mesh, gestoffeerde rug en één met hoofdsteun.

“Zitten is het nieuwe roken.” Je hebt het ongetwijfeld al gehoord. En dus staan steeds meer mensen de hele dag trots achter hun bureau. Logisch, maar helaas niet de oplossing. Want ook langdurig staan is zwaar voor je lichaam. Je gewrichten worden belast, je benen en rug raken vermoeid. De wetenschap is duidelijk: het gaat niet om zitten óf staan, maar om bewegen en afwisselen.

 

Wat doet langdurig zitten met je lichaam?

Lang zitten is meer dan alleen oncomfortabel. Je spieren schakelen letterlijk terug als je langdurig in dezelfde positie zit. De doorbloeding daalt, wat leidt tot stijve spieren en een hogere kans op rug- en nekklachten. Op langere termijn verhoogt te veel zitten ook het risico op ernstigere gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2.

Kort samengevat: langdurig zitten schakelt je lichaam in de “slaapstand”.

 

En langdurig staan dan?

Staan is zeker beter dan de hele dag zitten, maar alleen als je het afwisselt. Sta je te lang achter elkaar, dan belast je je gewrichten en vermoei je je rug en benen sneller dan je denkt. Een zwaar gevoel in de benen en rugpijn zijn veelvoorkomende klachten bij mensen die dagenlang staan.

De conclusie van de wetenschap? Zowel langdurig zitten als langdurig staan belast je lichaam.

Wat zegt de wetenschap?

Onderzoekers zijn het eens: de sleutel zit hem in afwisseling en beweging. Een veelgebruikte richtlijn is de 60/30/10-verhouding als ideale verdeling van je werkdag:

  • 60% van de werktijd zittend werken
  • 30% staand werken voor een optimale afwisseling
  • 10% actief bewegen tussendoor

Die 10% bewegen hoeft niet groot te zijn: even oplopen naar een collega, een korte wandeling tijdens de lunchpauze of een paar minuten rekken volstaan al.

Medewerker zit op een ergonomische kruk aan een inpaktafel en tapet een doos, in een magazijn met stellingkasten en een monitor op het werkstation.

Hoe wissel je zitten en staan af in de praktijk?

Goed nieuws: die 60/30/10-verhouding is makkelijker te bereiken dan het klinkt – als je werkplek meewerkt.

Een ergonomische werkplek begint bij de juiste inrichting. Denk aan:

  • Een zit-sta bureau dat zich aanpast aan jou, niet andersom. Elektrisch in hoogte verstelbaar, beschikbaar in verschillende afmetingen en afwerkingen. Je gaat bewust wisselen omdat het simpelweg makkelijk is.
  • Een ergonomische anti-vermoeidheidsmat voor de momenten dat je staat. Een goede mat dempt schokken, activeert je spieren subtiel en verbetert de doorbloeding waardoor je gewrichten minder belast worden en je langer comfortabel blijft staan.
  • Een ergonomische stoel als basis van elke gezonde werkplek. Niet alleen voor comfort, maar ook om actief zitten te ondersteunen en je ruggengraat in de juiste positie te houden. Voor zowel kantooromgevingen als intensieve industriële werkplekken.

 

Geen one-size-fits-all

Bij AWP geloven we niet in standaardoplossingen. Elke werkplek is anders, elke werknemer ook. Of je nu één bureau wil vervangen of een volledige ruimte wil inrichten: wij denken graag mee over wat bij jou en je team past.

Vrijblijvend advies, altijd op maat. Neem contact op.