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AWP – 27 mai 2026
« Rester assis, c’est le nouveau tabagisme. » Vous l’avez sans doute déjà entendu. C’est pourquoi de plus en plus de gens passent toute la journée debout derrière leur bureau. C’est logique, mais ce n’est malheureusement pas la solution. Car rester debout pendant de longues périodes est également pénible pour votre corps. Vos articulations sont sollicitées, vos jambes et votre dos se fatiguent. La science est claire : il ne s’agit pas de choisir entre rester assis ou debout, mais de bouger et d’alterner les positions.
Rester assis longtemps est plus qu’un simple inconfort. Vos muscles se « désactivent » littéralement lorsque vous restez assis longtemps dans la même position. La circulation sanguine diminue, ce qui entraîne des raideurs musculaires et un risque accru de douleurs au dos et à la nuque. À long terme, rester assis trop longtemps augmente également le risque de problèmes de santé plus graves, tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2.
En résumé : rester assis pendant de longues périodes met votre corps en « mode veille ».
Rester debout est certainement préférable à rester assis toute la journée, mais seulement si vous alternez les deux. Si vous restez debout trop longtemps d’affilée, vous sollicitez vos articulations et vous fatiguez votre dos et vos jambes plus vite que vous ne le pensez. Une sensation de lourdeur dans les jambes et des douleurs dorsales sont des plaintes courantes chez les personnes qui restent debout pendant des journées entières.
La conclusion de la science ? Rester assis ou debout pendant de longues périodes sollicite votre corps.
Les chercheurs sont unanimes : la clé réside dans la variété et l’activité physique. Une recommandation couramment citée est le ratio 60/30/10, considéré comme la répartition idéale d’une journée de travail :
Ces 10 % d’activité physique ne doivent pas nécessairement être intenses : aller voir un collègue, faire une petite promenade pendant la pause déjeuner ou quelques minutes d’étirements suffisent.
Bonne nouvelle : ce ratio 60/30/10 est plus facile à atteindre qu’il n’y paraît – à condition que votre poste de travail s’y prête.
Un poste de travail ergonomique commence par un aménagement adapté. Pensez à :
Chez AWP, nous ne croyons pas aux solutions standardisées. Chaque poste de travail est unique, tout comme chaque employé. Que vous souhaitiez remplacer un seul bureau ou aménager un espace complet, nous serons ravis de vous aider à trouver la solution qui convient le mieux à vous et à votre équipe.
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